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2018-09-23 06:33 来源:中新网

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三伏天防止中暑 跑者须警惕12个信号

2018-09-23 10:33:40 来源: 网易跑步
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网易体育7月20日报道:

三伏天当中,即使不运动,中暑也是经常发生的事。而对于跑者来说,更要提防中暑,因为跑步会增加中暑风险。那么,当身体出现哪些信号意味着中暑呢?

三伏天防止中暑 跑者须警惕12个信号

皮肤异常发热

皮肤变得发热发红是中暑最明显的标志之一。如果体温超过40℃,就需要及时看医生。中暑时为什么皮肤会发红发热呢?因为身体会进行自我调节温度,为了降温,就会让更多的血液流向皮肤,而导致皮肤变红。

头晕甚至昏厥

这是中暑的又一明显标志。伴随着头晕,还可能出现恶心和呕吐,因为身体已经处在极度缺水状态。

极度疲劳

中暑之后,身体会感觉筋疲力竭,浑身没劲,比跑步之后的正常疲劳感严重很多。这种情况通常是由于热衰竭没有及时处理,而逐渐恶化为中暑。

恶心

当由热衰竭恶化至中暑时,恶心是经常出现的症状之一。当不断的恶心或者胃部感觉不适,身体情况可能就比你预想的更严重。此时,补充水分有助于缓解症状。

呕吐

呕吐意味着中暑程度更加严重,需要及时就医。在去医院的途中,需要尽可能的多喝些水。

心跳加速

当出现中暑之后,身体需要血液进行降温,而心跳加速就是为了输送更多的血液进行身体冷却。但此时的自我降温已经起不到作用了。如果跑者在跑步结束之后心跳仍然处在快速状态,很可能就是中暑了。

意识模糊

中暑会导致中枢神经系统无法维持正常的功能,大脑受到影响,无法正常的思考和记忆,意识变得模糊。如果怀疑自己意识模糊了,可以通过回答别人的问题来判断一下。

癫痫

这是中暑信号中非常危险的一个,需要将患者及时就医,否则可能有生命危险。

汗水减少

中暑会不出汗?是的。中暑通常分为两种类型,劳累性和非劳累性。老年人和小孩容易出现非劳累性中暑,也就是长时间处在高温之下,达到一定程度之后,身体就不再通过汗水来调节体温了,汗水明显减少。

汗水剧增

这种情况属于劳累性中暑。比如热天跑步,体温会急剧增加,而身体就要在短时间内分泌大量的汗水进行降温,即使达不到效果也仍然继续出汗。

剧烈头痛

热天出现轻微疼痛是正常的事情,但如果头疼剧烈,而且短时间内没有好转,就是中暑的信号之一了。这通常是由于严重缺水,影响了中枢神经系统。

呼吸急促变浅

正常情况下,呼吸是可以深浅交替的。但中暑之后,深呼吸就变得困难,只能进行浅而急促的呼吸。这种情况也比较危险,需要及时就医。

杨硕 本文来源:网易跑步 作者:义君 责任编辑:杨硕_NS4396
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